a jakby by jadl 5 1 po drugim, skladajace sie z pizzy frytek popijanych piwek? ilosc posilkow to tylko czesc wazne by byly w REGULARNYCH odstepach a i nie koniecznie, ja np jem b nie regularnie teraz jestem na rzezbie to jest sprawa mniejszej wagi niz co je i ile kcal dziennie dostarcza.
Trening kiepski, zajrzyj do tematu podwieszonego w Dziale dla Początkujących, to Pierwszy rok treningów, masz tam wszystko rozpisane. Dietę bym sobie wyliczył, ile kcal masz spożywać i mniej więcej tyle jadł. Kreta za wcześnie, kreta jest na przełamanie stagnacji, a nie żeby początkujący przytył 2 kg na kanapkach i żeby mu siła poszła o 3 kg;) ja [...]
A mniej więcej co ile kcal zwiększać tygodniowo?
Nie liczysz makro a kalorie liczysz?ile kcal jestes na plusie od swojego 0
o! a te wiorki oplaca sie dac jak robie mase? ile kcal ma 20g i czy lepiej wychodza od migdalow jakosciowo? edit: zobaczylem ze 20g wiorek a 20g migdalow sie nie rozni niczym wiec chyba sie oplaca jak taka roznica? Zmieniony przez - Destron w dniu 2013-10-22 18:45:21
[...] na czas obecny, chociaz tyle, od 1 dnia zaczac prowadzenie dziennika treningowego- bardzo wazna sprawa, zapisywac trening obciazenia,serie,powt, wnioski, co jadles, ile kcal etc. wszystko co zwiazane z treningiem aby w krótkim czasie mozna bylo eliminowac bledy, na podstawie tego co zapiszesz.Bardzo wazna i przydatna sprawa miec kontrole [...]
Ogólnie dobrze...ja bym przed spaniem dał jakąś rybke np. Makrele albo tuńczyka z puszki w wodzie lub sosie własnym (nie w oleju!!!) Napisz jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal wyjdzie ci z tej diety
Winstrol!!
a ile kcal?
Wstaw obowiązkową ankietę działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html A dietę wstaw z szablonów potreningu.pl będzie to przynajmniej czytelne i nie trzeba się domyślać co ma ile kcal, białka itp.
Ale właśnie o to chodzi... wciągam wciągam, wyliczam ile kcal potrzebuje, trenuje ciężko, a efekty są po prostu nie zadowalające... Dlatego właśnie chciałem sprawdzić jak zareaguje moje ciało na moją dietę + jakieś suplementy. A w jaki inny sposób mogę dostarczyć swojemu organizmowi te węglowodany? Kupić gainera dobrej jakości, czy może białko i [...]
coś o sobie? waga, wzrost, rozkład BTW diety bardziej masowy, ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania? ogólnie dietka dobra tylko dodaj zdrowych tłuszczy kosztem ww.
podawajcie ilości... tak jak w przykładzie, ile kcal, białka, ww, tłuszczu. Wiem że jest x sposobów ale ciężko mi jest wymyślić samemu takie posiłki na cały tydzień żeby się wszystko zgadzało :/
Wlicz oliwę itp. bo potrzeba Ci będzie tak 80-100g tłuszczy, za dużo węgli na 1 rzut oka. Podaj ile kcal ma całość. Produkty wyglądaja świetnie i bez zastrzeżeń :)
[...] to, że Kettler przekłamuje ale ilość spalonych kalorii jest sprawą szalenie indywidualną, do ogarnięcia jedynie przez profesjonalny sprzęt medyczny. My tu też nie podamy Ci ile kcal zgubiłeś. Stąd i kwestia kalorii powinna być dla Ciebie nieistotna. Istotne będzie dla Ciebie pomiar tętna i czas treningu. A w ogóle jeśli serio myślisz o [...]
Więc zmniejszyć węgle? Tłuszcz też? Ile kcal będzie ok?
Witaminy zakupione :) Na razie nie ćwiczę, nie wiem czy dobrze robię, ciężko mi obliczać ile kcal zjadam, powiem tylko że staram się jeść białko, co sprowadza się do serków, mleka, sera białego swojskiego. Zazwyczaj pierwszy posiłek jem w szkole, często są to dwie bułki + jakiś baton. Dwa razy w tygodniu w szkole jem także drugie danie, zazwyczaj [...]
odzywke bialkowoa spozywasz tak jak kazde inne zrodlo bialka (np piers z kuraka, twarog). bierz najtansza kreatyne i tyle Ci wystarczy. wejdz do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy. wpisz fraze "zapotrzebowanie kaloryczne" w google, bedziesz mogl na ktorejs ze stron wyliczyc ile kcal potrzebujesz.
ok, zmienię co do wędlin a co z dietą? ile kcal i jakie wartości BTW? i jak ćwiczyć? wcześniej też były marszobiegi, ale teraz staram się je robić intensywniej Zmieniony przez - doroya w dniu 2015-03-09 15:56:23
na jakim deficycie teraz leciałeś ? ile kcal na minusie było? jeśli nie masz gino i chcesz zbić e2 to exe
Jak przytyć
Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć, czy moge sie nacieszyć tym że mam niedowage i przyjemnie jeśc i przytyć?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
